Jako mladík jsem se věnoval v širším rozsahu cyklistice a lyžování a zaměstnával svalstvo dolních končetin docela obstojně, takže jsem si nemohl stěžovat na schopnost zvládat běžnou chůzi, běh a další činnosti, kde jsou zapotřebí hlavně nohy. S tou horní polovinou těla to ale bylo horší, těžší manuální práce s lopatou a rýčem mi dávala zabrat, například složit dvacet metráků uhlí už jsem na sobě cítil jako značnou námahu. Pak ale přišel den, kdy jsem poprvé vstoupil do domácí posilovny a začal pravidelně posilovat trup a paže. Výsledkem byla svalnatá, velmi pohledná postava, ale nejen to.
Především jsem rázem zvládal mnohem větší fyzickou zátěž, která mi dokonce přinášela potěšení. Najednou jsem vůbec nevěděl, co je to bolest zad. Dokonce jsem běžně nosil naráz dva půlmetrákové pytle s cementem, což při mé poměrně malé postavě byl už slušný výkon. Lékem na bolest zad jsou především svaly. Posílené svalstvo trupu, tedy břicha a zad, které udržuje páteř v přirozené poloze. Jakmile svaly ochabnou, je zle, protože páteř není stavěna na to, aby nesla veškerou hmotnost těla. Potřebujeme tedy pravidelný pohyb a tělesné cvičení a to je docela problém u sedavého zaměstnání. Kdo často vysedává na židli, oslabuje svaly trupu, což se pak může projevit nejen bolestmi, ale i různými deformacemi, například skoliózou či vyhřezlou ploténkou při prudkém pohybu.
Velmi účinným cvičebním programem na posílení svalového korzetu trupu je SM systém MUDr. Smíška cviky na bederní páteř https://www.spiralstabilization.com/cviceni/. Tento odborník s ním přišel do společnosti již v roce 1979 a od té doby pomáhá léčit problémy s páteří mnoha lidem v naší zemi. Cvičí se s pružným lanem na hromadných lekcích pod vedením zkušených instruktorů a cvičení je určeno širokému věkovému rozpětí mužů i žen. Jde především o zcela přirozený způsob léčby potíží s páteří, bez chemických medikamentů a jejich možných vedlejších účinků.
